Все блюстительницы веса придерживаются правила – не есть после шести часов вечера, хотя все диетологи уже давно опровергли это правило. Последний прием пищи, как они утверждают, должен быть не позже чем за 3 часа до сна. Важно лишь учитывать, что вы едите. Пища должна быть легкой и не калорийной. К тому же она должна хорошо усваиваться. Предлагаю к вашему вниманию рецепты диетических блюд для похудения. Их вы можете спокойно есть после шести часов вечера, не беспокоясь за фигуру и свое здоровье. КУРИЦА С БРОККОЛИ куриные ножки - 1-2 шт., яйцо – 1 шт., брокколи - 200 г, масла растительного - 1 ст. ложка, Соль по вкусу Готовится это блюдо проще не куда. Куриные ножки посолите, обмакните во взбитое яйцо и запеките в духовке до золотистой корочки (примерно 40-45 минут). Брокколи отварите 5-7 минут в подсоленной кипящей воде, затем воду слейте, добавьте масло и размешайте. Подавайте брокколи к запеченной курице в качестве гарнира. КАЛОРИЙНОСТЬ БЛЮДА ( 100 Г) – 96 ККАЛ. САЛАТ С ЧЕРНОСЛИВОМ белокочанной капусты - 500 г, чернослива - 200 г, лимона - 0,5 шт., моркови – 1 шт., сахара - 2 ч. л., Соль по вкусу Этот салат должен прийтись по вкусу гурманам. Замочите чернослив в воде. Оставьте для разбухания на некоторое время, затем промойте, удалите косточку (если есть) и нарежьте. Капусту мелко нашинкуйте, смешайте с солью и сахаром. Натрите на средней терке морковь, добавьте к капусте. Немного помните капусту с морковью, чтобы они дали сок. Выдавите сок из лимона, цедру измельчите, и добавьте все это к капусте. Положите в салат чернослив. КАЛОРИЙНОСТЬ БЛЮДА ( 100 Г) – 85 ККАЛ. ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ любых замороженных овощей - 250 г, яиц - 1-2 шт., молока - 100 мл, растительного масла - 1 ст. ложка, Соль по вкусу Это блюдо подойдет тем, у кого совсем нет времени на готовку. Овощи, не размораживая, положите на сковороду, добавьте растительное масло и слегка обжарьте на медленном огне. Яйца взбейте с молоком, посолите, добавьте к жарящимся овощам. Накройте сковороду крышкой и готовьте блюдо до готовности (примерно 5-7 минут). КАЛОРИЙНОСТЬ БЛЮДА ( 100 Г) – 160 ККАЛ.
|
